人間が他人を判断する際 外見は極めて重要な要素であり、ここで足切りを食ってしまったり 誤った印象を他人に与えてしまうことがしばしばあります。
よって、相手からの印象を良くしたい場合(特に初対面の場合において)外見を良くしておくことは極めて重要です。
生まれつきイケメン美女でない場合、外見を諦めてしまいたくなる気持ちは理解できますが 外見の印象を後天的に変えられるならどうでしょうか。
そして外見的な印象を良くする簡単な方法があるとしたらどうでしょうか？？？
畜生。俺だってイケメンに生まれていれば今頃…！！
いや。イケメンでなくても外見の印象を大きく向上させる方法があるとしたらどうだ？
後天的にも外見の改善において重要な役割をもたらすもの それは
美肌
です。
ここではスキンケアの科学と題しまして、外見的魅力を引き上げ肌を若々しく保つ科学的方法について紹介していきたいと思います。
肌が外見の印象にどんな印象を与えるか
肌が外見に与える影響は一体どんなものでしょうか。そして、肌をより美しく保つことの意味はなんでしょうか。
人間は、他人の外見を判断する際 その人が健康的かどうかをチェックします。
あなたが男性なら、女性が健康的であるとは「自分の子供を妊娠できる若さを有しているか」のチェックになります。
よって若い女性ほどモテる理由は、進化心理学的には
健康で妊娠可能性が高いためです。
あなたが女性なら、男性が健康的であるとは「健康的な遺伝子を有しているか」のチェックになります。
よって相手の男性が健康的でない場合、生まれてくる子供も不健康である可能性が高く
遺伝子を次の世代へ繋げられなくなります。
うっわ。めっちゃ生々しいな。
いや。他人に対してどんな印象を与えるかについて、進化心理学の知見は大いに役に立つんだ。
巷で言われる「清潔感」とは、健康で次世代に遺伝子を伝えられるかどうか の言い換えです。
そして、健康的かどうかの度合いをチェックする際 肌がキレイかどうかは極めて重要な要素になります。
肌は体内の炎症状態をすぐに反映します。よって 肌が綺麗だと、それだけで
若く健康的である
ことを効果的に宣伝する誤魔化しようのないサインになるのです。
2004年の研究を紹介します。顔の皮膚の見かけの健康状態は、男性の顔の魅力の評価と、男性の顔の魅力の判断の視覚的手がかりの両方と相関することが示唆されました。
Results suggest that apparent health of facial skin is correlated both with ratings of male facial attractiveness (experiment 1) and with being a visual cue for judgments of the attractiveness of male faces (experiment 2).
https://journals.sagepub.com/doi/10.1068/p3463
実際の年齢ではなく「皮膚の見かけ上の健康状態」が、顔の魅力評価に相関していることに注意です。
よって、ファーストインプレッションにおける印象を操作する上でも 肌がキレイで若々しい状態であることは極めて重要なファクターなのです。
更に、男性はメイクができませんので 肌をキレイに保つことは外見に対する数少ない介入の一つであると言えるでしょう。
更に、顔面の評価が5段階で1つ上がるだけで 異性から9倍一目惚れされやすくなることが分かっています。
健康的な肌が発する若さのシグナルを磨けば、これまでと比較して格段にあなたの異性からの評価は上がるはずです。
以上から、肌をキレイにするための方法を学び実践していくことで あなたの外見に対する印象を大きく向上させることができます。
ここからは、実際にどんなケアをすれば肌を若々しく保つことができるか 解説していきたいと思います。
科学的に正しいスキンケア方法
ここからは、科学的に正しいスキンケア方法について紹介します。
皆様もすでに実感していると思いますが さまざまなスキンケア商品が登場し、何が結局効果的なのかよくわからない場合が多いのではないでしょうか。
小難しい名前を出して
「xxx配合！」
って言われても、効くのか効かないのかよくわからんよな。
実際に店頭を見渡しても、選択に困ることがきっとあるはずです。
そこで、助けになるのが 客観的な研究によって効果が示された
学術論文
なのです。
なぜ、正しいスキンケアを学ぶのか
少し前置きが長くなりますが、なぜスキンケアの基本を学ぶのかについて少し考えたいと思います。
え。
そんなの、綺麗になりたいからじゃないの？
それもそうだが、それ以外にも重要な押さえておきたいポイントがある。
スキンケア市場は2022年で7,200億円規模の巨大な市場です。
日々女性を中心にさまざまな人がスキンケア商品を買っていることでしょう。
その一方で
毎年やたらと新商品が出てきて、何を買えばいいかよくわからない
と感じたことはないでしょうか。
「XXX成分配合」
「毛穴が一瞬でなくなる！」
等の謳い文句はどこでも聞きますが、果たして本当に効果はあるのでしょうか。
結論から言うと、ほとんど効果がなかったり 安価な製品で十分代替可能だったり 科学的根拠がほとんどないものばかりでしょう。
アメリカの皮膚科学会が発表した、スキンケアのガイドラインを引用します。よく言われる臨床的に効果が確認された」は、単に消費者に試用しただけで 正式な認可を受けたわけではありません。
“Clinically proven” means that the product was given to consumers to try. It does not mean the product underwent clinical trials and received approval from the U.S. Food and Drug Administration (FDA).
HOW TO SELECT ANTI-AGING SKIN CARE PRODUCTS
更に、効果であるほどいい製品 というのも幻想です。効果的なアンチエイジング商品にはあらゆる価格帯のものがあります。
It’s human nature to think that the more expensive the product, the better the results. Effective anti-aging products come in all price ranges
HOW TO SELECT ANTI-AGING SKIN CARE PRODUCTS
Murasakiの私見ですが、これらは消費者の弱みに漬け込んだコンプレックス産業の一種なのではないでしょうか。
よって、科学的にこれが効果あると示された製品だけを選んで買う必要があるのです。
科学的に効果のあるスキンケア
お待たせいたしました。ここからは、実際に学術論文で示された 本当に効果のあるスキンケアについて紹介していこうと思います。
簡単なステップですので、ぜひ生活の中に取り入れていただければと思います。
面倒臭いのは嫌だな〜
まぁ、ある程度は仕方ないな。
とはいえ、たったの3ステップだから そこまで難しい内容でもない。
スキンケアで重要になるのは、たったの3つです。これを頭に入れて 実生活に応用していただければと思います。
科学的に正しいスキンケア① : 日焼けの予防
日焼けは若々しい肌を保つ上で、必ず防ぐべき要素です。実際、紫外線が肌のシワ形成を促進し、弾力性を失わせ、硬化させることがわかっています。
2018年東京工業大学(Tokyo University of Technology)の研究を紹介します。顔の皮膚を日光に定期的にさらすと、しわの形成が促進される、皮膚を硬化させ、弾力性を失わせます。
Regular exposure of facial skin to sunlight promotes wrinkle formation; ultraviolet (UV) radiation causes the skin to harden and lose its elasticity.
Analysis of Ultraviolet Radiation Wavelengths Causing Hardening and Reduced Elasticity of Collagen Gels In Vitro
実験では、切除したヒトの皮膚の紫外線透過率を測定し、異なる年齢のヒトの頬の弾力性の変化を調べました。
さらに、紫外線照射後のコラーゲンゲルの硬度と弾力性の変化を調べました。
え、こんなの夏場にお出かけする時だけやっておけばいいんじゃないの？
いや。紫外線は太陽光から四六時中出っぱなしだ。
少し驚かれた方もいるかもしれませんが、こちらの男性は トラックの運転手で 左側から日光を浴びる状態で運転し続けました。
その結果、顔の左側だけ明らかに肌が老化していることがわかります。
紫外線は、若々しい肌を保つ上で 決して軽視してはいけないファクターなのです。
これはすごいな。明らかに顔が違うぞ。。、
あぁ。紫外線を浴びた側だけ明らかに肌が老化しているんだ。
以上から、日焼け止めを定期的に塗布して紫外線を防ぐことが重要です。
2018年ニューヨーク大学の研究で、SPFが100以上の日焼け止めクリームが最も日焼けを防いでいることがわかりました。
SPFが100以上の日焼け止めを探し使用することをお勧めします。また、肌が強い人や若い人はSPFが50でも問題ないかもしれませんが、多くの人はSPF 50以下の商品はあまり意味がないかもしれません。
The value of additional photoprotection provided by use of high-sun protection factor (SPF) sunscreens is controversial, and limited clinical evidence exists.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29291958/
また2014年コペンハーゲン大学の研究によると、多くの人が推奨される量に達しない 不十分な量の日焼け止めしか塗っていないことが判明しました。
よって、今後日焼け止めを塗る際は いつもより気持ち多めを意識するといいかもしれません。
The sun protection factor (SPF) of sunscreens are tested using a thickness of 2 mg/cm(2) , but investigations show that sunscreen under natural conditions is applied insufficiently with amounts about 0.39 to 1.0 mg/cm(2) , which decreases the protection factor considerably.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24313722/
科学的に正しいスキンケア② : 保湿
保湿を行うことは極めて重要です。肌の保湿はアンチエイジングにつながるため、ぜひ意識的に行ってほしいです。タイミングとしては、身体の油分を洗い流したタイミングで 保湿を行なっていただけるといいと思います。
また、単に化粧水を塗るだけでは保湿の効果は全くないことがわかっています。
化粧水はクリームの前に塗ろうが後に塗ろうが、そもそも塗ろうが塗るまいが、肌の水分量や肌質には影響を与えない
https://tokusengai.com/_ct/17252926
こちら、論文による裏付けが取れなかったので 誰かソースを知っている人がいたらぜひ教えて欲しい。
ここで、保湿に効果があることが判明しているのが「アトパーム」になります。こちら、アトパームが資金提供した訳でもないので 研究の改ざんはないと考えていいでしょう。
Topical applications of the barrier repair emollient significantly enhanced epidermal permeability barrier function (p<0.01) and stratum corneum hydration (p<0.05). In parallel, circulating levels of IL-1β and IL-6 normalized, while TNFα levels declined substantially.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6728229/
高齢者にアトパームを使用した結果、肌の保湿量が大幅に改善して 血液中の炎症も改善したことが判明しています。
科学的に正しいスキンケア③ : 肌のターンオーバーを促す
人間の肌細胞は常に同じものではなく、一定周期で生まれ変わっています。そのため、肌のターンオーバーを促すことで古い肌細胞の入れ替わりが活発に起こり 常に新しい肌でいることができます。
そこで登場するのがレチノールです。レチノールは、肌の若返り効果が科学的に証明されており シミ・シワの改善や皮膚のコラーゲンを増やして皮膚を丈夫にし 角質層を細かくして若々しい肌にすることが判明しています。
Retinol influences the process of keratinization of the epidermis, which improves stratum corneum structure and reduces transepidermal water loss.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32428912/
上記の研究では、0.3% 0.5%のレチノールを8週間塗布しました。その結果、どちらの場合も肌の質が大幅に改善したことが判明しています。
こちら、効果は高いですが 副作用もあります。レチノールを塗布した場所に痒みや炎症が現れる場合があります。
最初は小指の先程度の分量を使用し、2日おきに使用するといいでしょう。
また、レチノールの含有率が高いと副作用が出てしまうかもしれません。研究では1%以下の含有率の製品を使用しているので、それに倣うといいかもしれません。
如何でしたか？
これまで肌を老化させてしまう原因について言及し、その対策を紹介してきました。これらの対策を実生活で活用し 肌を美しく保って、ぜひ魅力的な外見を手に入れてください！
さて、スキンケア商品を購入して対策するのも悪くはないのですが、一番大事なのは
「そもそも肌を綺麗にする食習慣を継続すること」
なのではないでしょうか。
量子砲 QuantumGunでは、すでに肌を綺麗にする食べ物を紹介しています。ぜひこちらの記事も参考にしてみてください。
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