大事なパートナーと過ごす夜の時間。
Netflix観たり音楽聴いたりご飯を食べたり、思い思いの時間を過ごすかと思います。
そしてどうせするんでしょう？セックスを
どうした、急にw
深夜ノリで書くエロ関連の記事は楽しいよな笑
愛し合うパートナーと更に愛を深めるもよし。
好きな人を好きにさせるために犯すもよし。
ついついそうゆう雰囲気になった子を、本気で汚すもよし。
子作りするために本気汁全開で対戦するもよし。
…となると重要なのはあなたのエクスカリバーから発射される精子の量なのではないでしょうか。
全ての人に捧げたい。大量射精の科学。
学術論文読み漁って楽しんでいる私、Murasakiが本気で解説します。
現代人の精子の量は危機的状況
この記事に辿り着いたあなたは、以下のような課題を抱えているかもしれません。
「もっと大量に精子出したい！！」
「パートナーとの夜の関係に不満がある…」
どんな状況にせよ、何かしらの課題を感じており それを解決するためにこの記事を読んでいることかと思います。
それもそうだ。
今世界中で男性に危機が訪れているかもしれないんだ。
どんな危機なの…？？？
この記事に辿り着いた… ということは、何かしらの課題を抱えている可能性を指摘しましたが その課題はあなただけのものではなく世界中で起こっている問題なのかもしれません。
…というのも、今世界中で 男性の精子に危機が訪れている可能性が指摘されています。
2023年の研究(メタアナリシス)を紹介します。男性の精子の量は危機的状況で、1973年と比較して精子濃度は51.6%減少 総精子数は62.3%減少という結果でした。
Overall, SC declined appreciably between 1973 and 2018 (slope in the simple linear model: -0.87 million/ml/year, 95% CI: -0.89 to -0.86; P < 0.001).
Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis of samples collected globally in the 20th and 21st centuries
精子濃度は, 1973年は101.2 x10^6/ml, 2018年は 49.0×10^6/mLと推定され, 平均のSCは1973年から2018年の間に51.6％減少していました。
TSCの結果も同様で, 非選択男性(unselected for fertility）では1973年のTSCは335.7×10^6, 2018年は126.6×10^6であり, TSCの減少率は年間1.40％, 全体では62.3％減少していました。
この世界的な減少は21世紀に入っても加速度的に続いていることがデータから示唆されています。
この研究のポイントは、2017年にも同様の調査を行なっている点だ。
研究者らは、前回の調査(2017)の調査と比較して
「流石に減少のスピードは落ちてるっしょ」
というつもりで調査しました(そんなことなかったわけですが)。
更に、 中南米とアジア, アフリカでの精子数の動向も含めて解析 し世界中で精子減少トレンドであることを示唆した研究はこれが世界で初めてです。
だとすると、男性の精子の量に悩んでいるのは 当然あなただけではないはずです。
世界中で起こっているのだから、おそらくこの50年間で人類に定着した何かしらの習慣や環境が原因だろう。そしてそれはまだ特定に至っていない。
なるほど。。、
この世界で同時に発生している精子減少トレンドを解決するのは、おそらく困難を極めるでしょう。
なぜなら、研究で使用されたデータの期間から察するに おそらく過去50年で人類に定着した習慣や環境の変化が精子の現象と関連している可能性があるためです。
そしてまだ人類はその解決方法の特定に至っていないのです。
これまでかなり怖いことを言ってきましたが、まだやれることはあります。即ち、個人のレベルでは対処療法的に被害のレベルを抑えられるのでは？というものです。
ここからは、どのようにすれば精子の量を増やせるのか考えてみようと思います。
大量射精のための手引き
ここからは、学術論文を使ってどのようにすれば精子の量を増やせるのか考えてみようと思います。
さまざまな学術研究が、精子を増やすための方法論を模索しており いくつもの観点で精子の量との関連を調べています。
童貞なのに種無しなんて、そんなの嫌だ。。、
よし、ここからは精子の量を増やすために個人のレベルでできることを考えていこう！
ここからは、さまざまな研究を引用し どのようにすればあなたの精子の量を増やせるのか？ 真面目に考えていきたいと思います。
大量射精の方法① : デブは厳禁
さまざまな研究で精子の量と体型の関係が指摘されています。
即ち、デブは精子が少ないという事実です。
2019年の研究を紹介します。デブやガリは精子の量や質に悪影響であることが示唆されました。
Underweight was significantly associated with lower sperm concentration, total sperm number and total motile sperm count, while overweight was significantly associated with lower semen volume, total sperm number and total motile sperm count.
Association between BMI and semen quality: an observational study of 3966 sperm donors
この研究は中国武漢市にある大規模精子バンクの精子ドナー3966人を対象とした観察研究であり、これらのドナーは精子提供のスクリーニングに合格し、2013年1月1日から2018年4月9日の間に29949件の精液検査を受けました。
結果として、過体重 低体重の男性に対して
- 低体重：
精子濃度、総精子数、総運動精子数の低下と有意に関連 - 過体重：
精液量、総精子数、総運動精子数の低下と有意に関連
という結果が得られました。
今回の記事は精子の量を増やすことをテーマにしているので、少なくともデブは精子の量に悪影響であることを理解するべきです。
細身ですらっとしている人ほどちんちんがバッキバキなイメージがあると思うが、これは正しい。
うわぁ。。、笑
デブは腹の肉でちんちんが埋まってしまって小さく見えるばかりか、繁殖能力も低いという結果でした。
大量射精の方法② : 適切な睡眠時間
女性を孕ませたいなら、ちゃんと正しい睡眠リズムで生活するべきです。
実際、睡眠時間と精子の量を調べた研究で、どのような睡眠時間が精子にとって最もいいか？が調べられています。
学者ってやつは変態だよな。
うわぁ。。、笑
2016年の研究を紹介します。精子の量は睡眠時間と関連があり 7~7.5時間をピークに逆U字型を描くことがわかりました。
There was a substantial inverse U-shaped association between sleep duration and two semen parameters (semen volume and total sperm number), with 7.0-7.5 h/day of sleep showing highest parameters.
Inverse U-shaped Association between Sleep Duration and Semen Quality: Longitudinal Observational Study (MARHCS) in Chongqing, China
研究では中国重慶市の男子大学生を対象としたコホートを作成しました。
2013年に796名の被験者を募集し、2014年に656名（82.4％）を追跡調査し、毎回精液と末梢血を採取し、精液の質と生殖ホルモンを測定しました。
結果として、7~7.5時間程度が精液量のピークである一方
- 睡眠時間が9.0時間を超えると、精液量は21.5％（95％信頼区間9.2、32.2）減少し、総精子数は39.4％（23.3、52.1）減少
- 睡眠時間が6.5時間以下では、精液量は4.6％（-10.5、22.3）減少し、総精子数は25.7％（-1.2、60.1）減少
という結果でした。
また、睡眠時間と生殖ホルモンの相関は観られないとのことでした。
このように、適切な睡眠時間の確保は大量射精にとって極めて重要であり もし精子の量で悩んでいるなら さっさと睡眠を見直すべきなのです。
やっぱ睡眠は大事なんだな。
Quantum Gunでは、より深い睡眠を確保するために何をすればよいか科学的に解説している。
こちらも併せて読んでほしい。
すでに「デブは精子の量に悪影響」と述べてきました。
睡眠時間が短い場合、食欲の抑制のリミッターが外れ太りやすいことがわかっています。
以上から、まず痩せたければ睡眠時間の確保！そして体重を落として精子もドバドバ！…が科学的に正しい大量射精の方法と言えそうです。
さて、体重を減らしてよく寝てください とまで説明してきましたが、ここまで説明したら感のいい読者なら気づくことでしょう。
「どうせ、運動とか言うんでしょ？」
大量射精の方法③ : 運動
予想の通りではありますが、当然運動はあなたの精子の量に良い影響を及ぼすことでしょう。
私は度々スポーツや運動に関する発信も行っていますが、大量射精のために何かお手伝いできるかもしれません。
お手伝いってwww
知識を授けよう という意味だ。
読者の中には
「どうせ筋トレって言うんでしょ？」
「はいはい。ジムに行って契約して来れば良いんですかね？」
と考える人もいるでしょう。
ですが断言します。
大量射精したければ、優先順位は先に有酸素運動かもしれません。
2017年 イェール大学(University of Yele)の研究を紹介します。精子の量を増やすために必要な有酸素運動は、ウォーキングやジョギングのような中程度の強度のものであることがわかりました。
研究では運動習慣のない男性397名をランダムに以下のような群に分けて調査されたランダム比較実験が行われました。
- 中程度の強さの継続的トレーニング(ジョギング・ウォーキング)
最初の3ヶ月は25~30分/Day を週3~4日。その後40~45分/Day を周4~6日 - 高い強度の強さの継続的トレーニング(息が上がる程度のランニング)
最初の3ヶ月は40~50分/Day を週3日。その後50~60分/Day を週3日 - 高い強度の強さのインターバルトレーニング(HIIT群)
最初の3ヶ月はランニングマシンで1分ランニング1分休憩を10セット。その後15セットに増やす - 何もしない
HIITについては以下参照。
これら4つのグループに対して、定期的(運動開始前、動開始12週間後、24週間後、運動終了7日後、30日後)に精子検査・精子DNA損傷度検査・炎症や酸化ストレス・抗酸化関連のマーカーを調べて比較しました。
結果として最もこれらのスコアが良かったのは中程度の有酸素運動(ウォーキング・ジョギング)でした。
https://www.babyandme.jp/wp/wp-content/uploads/2018/03/YFP_1701.pdf
このようにして、精子の量を増やすと言う観点で説明すると 運動はもちろん大事なのですがまずは有酸素運動からスタートするべきだと思います。
特に、朝起きて空腹の状態で行う有酸素運動(ウォーキング)は極めて有効でしょう。なぜなら、空腹時に行われる有酸素運動はダイエットに極めて有効であることが研究で判明しているからです。
なんで筋トレじゃないの？
少し調べたんだが、筋肉量と精子の量を調べた適切な研究が見つからなかったんだ。
流石に調べられていると思うんだが…
もし筋肉量と精子の量に関連する研究を知っている方、いましたらぜひコメント欄で教えてください！
大量射精の方法④ : 食事
精子は当然ですがあなたの身体(エクスカリバー)から発射されます。
換言すれば、それはあなたの食べたものでできている… ということです。
つまり、精子の量を増やしたかったら シンプルに食事に気を遣えよ ってことになる
そりゃあ、そうか。笑
精子は精液と呼ばれる液体の中を泳いでいます。そしてそのほとんどが「精漿(せいしょう)」と呼ばれる液体です。
残りはほとんどがタンパク質やアミノ酸、そして僅かな亜鉛・フルクトース・ビタミンCなどなど…
タンパク質を摂取したら精子の量が増える！！！….と力説している記事を見かけましたが、精液の量は1回5ml程度なので、タンパク質は多く見積もっても250mg程度…
実際に、タンパク質と精子の量の関係を調べた論文を調べましたが、人間を対象にした研究はパッと出てきませんでした。
もし何かご存知の方いたら、コメント欄で教えてください！
じゃあ、精子の量と食事はあんまり関係がないってこと？？？
精子の「量」はな。
一方で、あるものを食べると精子の質が格段によくなることがわかった。
食事で精子の量が増えるか？は現時点ではやや懐疑的ではあるのですが、あるものを食べると精子の質が格段によくなるようですので紹介します。
2021年の研究を紹介します。野菜やフルーツの摂取量は精子の質と関連していることがわかりました。
The consumption of fruit and vegetables was positively correlated with sperm concentration, vitality, motility, TAC-s, TAC-b, and SOD-b activity.
Influence of Fruit and Vegetable Consumption on Antioxidant Status and Semen Quality: A Cross-Sectional Study in Adult Men
実験では18～40歳の男性90人を対象に、野菜やフルーツの摂取量、抗酸化状態、精液の質との関連を調査しました。
- 抗酸化状態：
精液中の総抗酸化能（TAC-s）および血中総抗酸化能（TAC-b）、血中スーパーオキシドジスムターゼ（SOD-b）、グルタチオン還元酵素（GR-b）、グルタチオンペルオキシダーゼ（GPx-b）、カタラーゼ（CAT-b）活性、血中マロンジアルデヒド濃度（MDA-b）を測定。 - 精子の質：
精子濃度、射精液中の白血球、活力、運動率、精子形態を、コンピュータ支援精液分析（CASA）を用いて測定。
果物と野菜の消費量の第1四分位値（＜318g/日）の男性に比べて、最高四分位値（＞734g/日）の男性は、精子濃度、活力、運動率、TAC-s、TAC-b、GPx-b活性が最も高く、MDA-b濃度が最も低いことがわかりました。
このように、精子の質を上げたければ 毎日野菜中心の食生活に切り替えることを強くお勧めします。
野菜の抗酸化作用が、あなたの精子を守り 元気なおたまじゃくしを発射することに貢献するのです。
研究では
「野菜は食べれば食べるほど健康に良く、その健康効果は少なくとも野菜800g摂取するまで上がり続ける」
ことも示唆されています。
もしあなたが精子ドバドバで妻を孕ませたいのなら、妻や彼女に土下座して
「野菜中心のメニューに切り替えてください！！！！」
と懇願するとよいでしょう。
「健康に良い食事が大量射精に関係している！！」
…というのは多くの人が薄々わかっているだろうが、その鍵は野菜やフルーツだと言うのは意外だな。
更に、フルーツを摂取するなら 絶対に摂取すべきものを指定します。
それはブルーベリーです。 @@@@@書きかけ@@@@@
精子の質についてはよくわかったんだけど、じゃあ精子の量を増やす食事ってないの？
ある。しかもメタアナリシスで示された結果がある。
これまで食事と精子の質に関しての研究を紹介しました。
では、精子の量を増やす食事とは一体なんでしょうか。
2016年の研究を紹介します。亜鉛の補充は精子の質と量を向上させる可能性があることがメタアナリシスで示されました。
Zinc supplementation was found to significantly increase the semen volume, sperm motility and the percentage of normal sperm morphology (SMD [95% CI]:
Zinc levels in seminal plasma and their correlation with male infertility: A systematic review and meta-analysis
この研究は2,600例の症例と867例の対照を含む20の研究を用いて解析されたメタアナリシスです。
研究の結果、
- 不妊症男性の精漿亜鉛濃度は正常対照男性の精漿亜鉛濃度よりも有意に低い
- 亜鉛の補充は、精液量、精子運動率、正常な精子形態の割合を有意に増加させる
ことが判明しました。
以上から、あなたが大量射精するための食事方法はズバリ野菜中心・亜鉛を多く含んだメニューに切り替えることと言えそうです。
大量射精の方法⑤ : テストステロンルーティン
さて、これまでの記事を読んできて あることに気づかれた方もいるかもしれません。
すなわち
「コレって、テストステロンを増加させるための戦略と同じじゃね…？？？」
Quantum Gunでは何度も出てきたお馴染みの男性ホルモンだな。
テストステロンは男性ホルモンの一種で
「テストステロンが高い男性はなんでもうまくいく！！」
…とまで言わしめる最強のホルモンです。
例に漏れず、精子の生成にテストステロンは大きく関連しています。
よって、テストステロンを爆上げすれば 精子ドバドバ着床待ったなし！！ …と言うことになるのでしょうか？？？
え？
ならないの？？？
もしかしたら、精子の量に関してはそこまで大きな関係はないのかもしれない。
精子が作られるのは、ご存知睾丸です。
そして男性のテストステロンの9割はこの睾丸で作られます。
よって、精子が作られる場所は初めから血液中のテストステロンよりもはるかに濃度の高いテストステロンで満たされていることになります。
以上から、よっぽどテストステロン値が低い人でないと 精子が作られないことはまずないのです。
じゃあ、頑張って筋トレしたりしてテストステロンを増やす努力をしなくてもいい ってこと？？？
最後にその補足だけして終わりにしようか。
これまで、精子が作られる睾丸はテストステロンの濃度も高いため 頑張ってテストステロンを増やすようなことをしなくても問題ないかもしれない… と述べました。
が、ここで一点補足したいことがあります。
それはこの記事の冒頭で紹介した「世界中の若者の精子の量が格段に減っている」と言うことと大きく関連しているかもしれません。
2021年の論文を紹介します。こちらの論文では、若年層のテストステロン血中濃度が 20年前の若年層と比較して20%も下がっていることが主張されています。
Testosterone deficiency has a prevalence of 20% among adolescent and young adult (AYA) males.
Decline in Serum Testosterone Levels Among Adolescent and Young Adult Men in the USA
このように、著者の勝手な考察なのですが 世界的な精子の減少はもしかしたら世界的な若年男性のテストステロン値が下がっていることと関連しているのではないでしょうか？
オトコの運命変える、最強の男性ホルモン。
テストステロンの値を高い状態にし続けることは、あなたの人生を大きく激変させるほどのインパクトがあるはずです。
よって、もしあなたが精子の量に問題意識を持っているなら テストステロンを上げる戦略をとることはおそらく理にかなっているのです。
さいごに
これまで様々な観点で精子を増やすための戦略を紹介してきました。
今回の記事があなたの人生を豊かにする一助になることを願って、この記事を終わりにします。
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