あなたは
「所詮、見た目が全て」
「イケメンには勝てない」
と諦めてしまったことはありますか？
私は決してイケメンではありません。
今までの人生で、イケメンを羨ましいと何回も思ったことがあります。特に学生時代は、チヤホヤされているイケメンを見て 少し卑屈になってしまったほろ苦い青春時代がありました。
まぁ、この世は見た目が全てだよね。
まぁ、イケメンが優位であることに変わりはないんだがな。
確かに、イケメンに生まれたら人生めっちゃ楽なんでしょうが、顔の作りは遺伝で決まってしまっているのでどうしようもないですし 絶望する気持ちも理解できます。
しかし外見的魅力は顔だけでなく しかも後天的に作れるとしたらどうでしょうか。
え、無理でしょ。
遺伝子を書き換えるの？？？
いや。実は外見的魅力において、顔以外のある要素が極めて重要であることが研究から示唆されているんだ。
2017年 グリフィス大学の研究を紹介します。様々な体型の男性の写真を女性に見せて、どのくらい魅力に見えるか測定してもらいました。結果として、男性の魅力の70%は肉体的強さが占めていることが判明しました。
Cues of upper body strength account for most of the variance in men’s bodily attractiveness
一般に男性の魅力の変数として、戦闘能力と資源の投資能力(可能性)が挙げられます(ボディガード特性)が、今回の研究結果は このボディガード特性を補強するようなものと言えます。
以上から、魅力的な身体を手に入れることは 魅力的な女性を惹きつける決定打になる可能性があります。今回は、研究からわかった魅力的な男性の身体とは一体何かを解説し それらを手に入れるための実践的な戦略について解説します。
研究によって示唆された 魅力的な身体の条件
すでに学術論文を使って、男性の身体的魅力の70%を説明するのは「肉体的強さ」と解説しました。
よって、いますぐ実行すべきソリューションはジムに行ってさっさと契約することになります。
ですが、闇雲に鍛えてすぐに成果が出るのでしょうか。
闇雲に鍛えて時間を浪費するのは戦略的とは言えません。貴方がアスリートで身体を鍛える時間が無限に用意されているなら話は別ですが、実際は学校の課題に追われているかもしれませんし 仕事で手が一杯一杯かもしれません。
また、多くの男性は割れた腹筋に憧れを持っているかもしれませんが 実際問題モテと関連するのでしょうか。
以上から、異性を惹きつける肉体的な要素を抽出し その部分を鍛えることにリソースを投下すべきです。
限られた時間で最大限の効果を発揮するために、科学の知見を借りるのが最も合理的だ。
僕はニートだし、時間無限大だから 少しくらい頑張れるかな。
ここからは、魅力的なモテボディの条件を考えてみようと思います。
魅力的な肉体の条件① : 横幅の比率
女性が男性の外見に惹かれる場合、どのような身体をしている必要があるでしょうか。こちらも実は研究によって判明しています。
2017年の研究を紹介します。男性は大胸筋があり お腹が引き締まっているとき、最も異性から見て魅力的に映ることが判明しています。よって、男性が最も鍛えるべきは大胸筋で それに付随してカロリーコントロールでお腹周りの脂肪を落とすことが最重要と言えます。
One crucial component of a man’s ability to fight is his upper body strength.
https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2017.1819
更に、最も魅力的な身体の横幅の比率は 胸:お腹周り:尻 = 1:0.6:0.62 であることがわかっています。
ます。
腕立てやりまくれば良い感じ？
まぁ、それで良いかと思うが 最初に着手すべきは食事の改善だ。
基本的に脂肪燃焼と筋力増強は相反するから、まずは脂肪を落とすことに注力すべきだ。
十分な肩幅があり、お腹が引き締まっている状態は あなたが健康的であることを披露する疑いようの無い証拠になるでしょう。
そして実際に女性のオーガズムを調べた研究では、男性の肩幅とオーガズムの強度は関連していることが判明しています。
更に、女性の目線の動きも要チェックです。
女性は気になる異性を目の当たりにしたら、視線を顔〜上半身に集中させます。これはあなたの肩幅を無意識に測定している脈アリサインの典型例です。
このように、肩幅は強さのシグナルとして機能し 女性を惹きつける重要な要素なのです。
また、肩幅だけにとどまらず 全身の筋肉量とモテに関して調べた研究も興味深いと思うので紹介します。
カリフォルニア大学の研究で そもそもどのような身体が最も魅力的であるか判明しています。
結論、マッチョが最も魅力的であることが判明しています。
Research shows most women are attracted to men who are more muscular, stronger, and leaner than men who are smaller, weaker, and fatter.
https://legionathletics.com/attractive-body/
究では 恋愛相手として マッチョ>細マッチョ>ゴリマッチョ>(越えられない壁)>痩せ>普通>ぽっちゃり の順に魅力的だと判明しており、結婚相手の場合はマッチョ>細マッチョ>ゴリマッチョ>(越えられない壁)>ぽっちゃり>普通>痩せ の順に魅力的だと判明しています。
なんで結婚相手になるとぽっちゃりがちょっと有利なの???
さぁ。安心感というか、父性みたいなものを感じるんじゃないのか?
これまで肩幅は異性を惹きつける直接的なシグナルになると述べました。
実際その通りなのですが、戦略的には先に体脂肪を落とすことに注力するべきでしょう。
身体を鍛えることも重要ですが、現状貴方の身体に余分な贅肉がついているなら最初に着手すべきは脂肪を落とすことです。
カリフォルニア大学の研究を紹介します。 男性が最も女性を惹きつける体脂肪率は8~12%であることが判明しています。
Research also shows that to maximize your attractiveness to women, guys only need to gain about 20 to 30 pounds of muscle and reduce their body fat percentage to 8 to 12%.
https://legionathletics.com/attractive-body/
そしてこれは、男性ホルモンであり男らしさの象徴であるテストステロンが最も高くなる体脂肪率と部分的に一致しています。
筋肉の増量と体脂肪の燃焼は同時に成立させるのは難しいでしょう。
確かに、いくつかの研究で筋トレの経験者であっても 体脂肪を落としながら筋肉を増量させる方法は知られているのですが いくつかの困難を伴うでしょう。
よって、まず着手すべきは体脂肪の燃焼なのです。以下の記事で体脂肪を燃焼させる方法について解説しているので 参考にしてみてください。
また、マッチョになることを嫌がる男性に悲報(或いは すでに良い身体をしている男性に朗報)です。
魅力的な肉体の条件② : 身長
身長は異性の関心を引く際のファクターの一つです。実際、多くの女性が口にするように、背が高い男性は好まれる傾向にあります。
そして実際に残酷ですが、チビはモテないと言うことを示した直接的な研究を紹介します。
2016年の研究を紹介します。えひめ結婚支援センターのデータを分析した結果、チビ男性はモテないことが判明しました。特に150cm ~ 160cmの男性は中卒男性と同等程度の非モテでした。
ホビットたちは、先天的な要因だけで それ以外の要素が優れていたとしても足切りされてしまうのでは？と感じてしまう恐ろしい研究です。
おいおい。
これこそ遺伝で決まってる要素じゃん
いや、安心してくれ。
実は身長はそこまで重要ではないかもしれないんだ。
確かに身長も高ければ高いほど好まれることは百も承知なのですが、では実際に身長は肉体的魅力のどれくらいの割合を説明するのでしょうか？
2017年のグリフィス大学の研究を紹介します。身長は確かに異性を惹きつけるファクターの一つですが、肉体の強靭さと比較すると遥かに低いファクターであることがわかっています。
Estimates of physical strength determined over 70% of men’s bodily attractiveness. Additional analyses showed that tallness and leanness were also favoured, and, along with estimates of physical strength, accounted for 80% of men’s bodily attractiveness.
https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2017.1819
研究では、肉体の強さが外見的魅力の70%を形成し 身長を加味して80%を決定するといっています。言い換えれば、身長が異性の関心を惹きつけるファクターとして 10%程度の役割しか果たさないようです。
換言すれば、たとえチビであっても 肉体的強さを獲得すればいくらでも勝負になると言うことです。
特にスキンケアや髪型のセットなんかは多くの人がやっているでしょうから、そこで勝負しても高身長男性には勝てないでしょう。
その意味で、身体を鍛えて高身長ヒョロガリと差をつけることは有効な戦略と言えるのです。
他にも、身長は大事だが そこまで気にする必要も無いのでは？？？ という主張を補強する研究を紹介します。
2011年フローニンゲン大学(University of Groningen)の研究では カップルが成立しやすい身長差の条件として 身長差が10~15cm男性の方が高い場合だと主張しています。
For instance, the bin 15 to 20 cm, indicating that the male partner was 15 to 20 cm taller than the female, occurred exactly 2,586 times in the original population.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0054186
つまり、自分がいかなる身長であっても 自分より10~15cm身長が低い人とうまくいく可能性が高いというわけだ。
以上から、女性の平均身長を考えると 男性の身長は170~175cmが最も望ましいことにありますが 例えその範囲にいなくても 手を変えればチャンスは広がる可能性があります。
だからこそ、あなたが低身長男性なら 自分より背の低い子を狙ってその上で身体を鍛えてやれば良いのです。
以上から実行すべき 魅力的な肉体を手に入れるための戦略
以上から、努力すべきポイントは肩幅&胸の大きさを大きくするためのトレーニングを実行することです。
しかし、体脂肪の燃焼と筋肉の増量は同時に成立させるのは困難なので、まずは脂肪を燃焼させることに注力しその過程で筋肉が落ちないように筋トレを習慣化していくことが良いでしょう。
望ましい体脂肪率に変わったら、次は増量のフェーズに入っていただければと思います。
筋トレを習慣にするの、絶対むずいよな。。。
あぁ。だからこそ、脂肪燃焼のフェーズでゆっくりと筋トレを習慣化していくんだ。
実際、研究では筋トレを継続することの困難性が指摘されています。
2016年の研究を紹介します。筋トレを継続できる期間はどれくらいか調べた直接的な研究では、3ヶ月継続できるのは37% 1年継続できるのは4%という残酷な結果でした。
The general survival curve shows that 63% of new members will abandon activities before the third month, and less than 4% will remain for more than 12 months of continuous activity.
Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members
研究では5420人のフィットネスジム新規会員を継続的に調査したもので、どのような要素が継続率を上げるかも調べられています。
ただし、最良の条件(性別 年齢 初期肥満度 身体活動レベル等)を持っていたとしても、依然として1年以上の継続率は断念するリスクの方が高いという結果でした。
Even individuals presenting the best combination of variables still present a high risk of abandonment before completion of 12 months of fitness center membership.
Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members
習慣化するのは、非常にタフで辛い作業でしょう。よって、こちらも科学的な方法で戦略的に定着させる必要があります。
以下の記事が参考になるので、ぜひ試してみてください。
そしてここからは、実際にあなたがモテボディを獲得するためのメニューを紹介して記事を終えようと思います。
モテボディ獲得のためのメニュー① : 食事から始めよ
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