皆さんは、どんな人生を送りたいでしょうか。
「お金が欲しい」
「素敵な人と結ばれたい」
「新しいことに挑戦したい」
「大切な人に囲まれていたい」
「病気せず健康でいたい」
「成功したい」
もしかしたら、これら全てはたった一つの男性ホルモンで左右されてしまうかもしれません。
新興宗教の教祖サマみたいな言い回しだなwww
いや、大マジで言ってる。
本当にこれらのことはたった一つの男性ホルモンで決まってしまうかもしれないんだ。
その魔法の男性ホルモンはテストステロンと言います。
「厳しいって。笑」
で一躍有名になったオトコ。ジョージ メンズコーチ(お前の親友)が頻繁に口にするのはこのテストステロンという単語です。
「このテストステロンはどんなホルモンなのか？」
「テストステロンが多い人と少ない人の違いは？」
「どうすればテストステロン増やせるの？」
今回は、そんな男性の人生の全てを決定してしまう男性ホルモン「テストステロンの全て」と題して、読者の人生が激変する科学の魔法をお届けしようと思います。
テストステロンとは？
テストステロンは、性ホルモンの一種であり、主に男性の性器や副性器の発育、筋肉量の維持、骨の健康、赤血球生産などに関与しています。また、女性にも少量存在し、性欲や骨の健康にも関与しています。テストステロンは、男性の体内で睾丸で産生されますが、女性の卵巣でも一部産生されます。
テストステロンの量は個人や年齢によって異なりますが、男性にとっては特に重要なホルモンとされており、健康や性機能に影響を与えることが知られています。
なるほどね。
テストステロンって重要なんだね。
甘いな。
もっともっと、重要な役割があるんだ。
テストステロンが増えると、肉体だけでなく メンタルや行動、性格でさえも変わってしまうことが科学的に判明しています。言い換えれば、テストステロンを上昇させることで より男性的な人間に変わることになります。
更に結果論ですが、世の中の成功者や 特定の集団の中で上位の階層にいる人間のテストステロン血中濃度は優位に高いことが判明しています。
よって、テストステロンは人生の成功や幸福までも左右しかねない重要なファクターなのです。
テストステロンが増えると、あなたの人生がどのように変貌するか 科学的に解説したのが以下の記事になります。
更にさまざまな学術研究で、テストステロン値が高い男性は顔つきがハンターのそれに変わるのではないか？ と指摘され始めています。
テストステロンを高めることによってあなたの顔面に起こる変化は以下参照。
よって、戦略的にテストステロンを増やすための習慣を取り入れていくことが極めて重要です。
今すぐテストステロンを上げる戦略を実行しないと、マジでやばい
この「テストステロン」ですが、実は20歳を超えると年間1~2%減少することが判明しています。
さらに30代のある時点から、そのテストステロンを利用する「利用可能率」でさえも低下してしまうことが判明しています。
よって、すぐにでもテストステロンを高める取り組みをしないと本来の最高点を永遠に逃してしまう結果になるのです。
もちろん、下がり切ったテストステロンを上げることはできますが、永遠に若かりし頃の最高点に到達することはありません。
だからこそ、全オトコ達は今すぐテストステロンを上昇させる取り組みをするべきなのです。
「本気出したらおれは」
みたいなことを言っている間に、本来の最高点から遠ざかっているんだ。
ひえぇ〜
たった20年で、オトコ達は弱くなっている
男性の人生の質すらも決定するテストステロンですが、たった20年間でそれらの値は大きく激減しているようです。言い換えれば、我々は親世代の男性と比較して大きく男らしさを失っているのです。
2021年の論文を紹介します。こちらの論文では、若年層のテストステロン血中濃度が 20年前の若年層と比較して20%も下がっていることが主張されています。
Testosterone deficiency has a prevalence of 20% among adolescent and young adult (AYA) males.
Decline in Serum Testosterone Levels Among Adolescent and Young Adult Men in the USA
現代社会は、過去の時代と比較してますます便利になり 人間がかつてサバンナの草原を駆け巡っていた時代とは比較にならないくらい安全な世界を我々は生きています。
更に、世の中に溢れるコンテンツは、男性のテストステロン値を下げるものばかりです。故に、何も知識を持たずに生活をしていると 一方的に自分のテストステロン値が下がっていくような状況になってしまいます。
世界が、おれのテストステロン値を下げようとしてくるのか。。、
あぁ。オトコ達が「男らしさ」を失いつつあるのは 実は仕方ないことでもあるんだ。
だからこそ自己防衛の方法を学んで実践していかなければならないんだ。
知識は武器です。情報は自分を守る盾になります。だからこそ我々は知識を身につけてより良い人生を歩むための糧にしないといけないのです。
テストステロンを増やす戦略
テストステロンのレベルは様々な要因によって影響を受けます。適切な食事や栄養摂取、適度な運動、十分な睡眠、ストレス管理などは、テストステロンのレベルを維持または向上させるのに役立つことが知られています。
しかし闇雲に努力しても望ましい成果は得られないでしょう。また、何がテストステロン値上昇に有効であるか知っておくことは、戦略を立てる上で極めて重要です。
ここからは、テストステロンを上昇させるために何をしていけば良いか考えます。
テストステロン上昇戦略① : テストステロンを下げる行動をするな
まずはテストステロンを下げてしまう行動を減らすことからスタートしてください。いくら増やすための努力をしたとしても、それを減らしてしまうような行動をとってしまっていては本末転倒です。
テストステロンを減少させてしまう行動については科学的に判明しています。よって、まずはできるところからこれらの行動を改めていく必要があります。
何事もまずは減点要素を排除することが戦略上有効だ。
努力が水泡と化したら嫌だろう？
テストステロン上昇戦略② : 食事をテストステロン飯に変更せよ
テストステロンを上昇させるために、手っ取り早く改善できるのは食事です。なぜなら食事は毎日行うものであり、食材さえ集めれば努力不要で実行可能だからです。
テストステロン生成の原料は当然食事から摂取される。努力不要で実行できるなら、まずはここからだ。
食べるだけなら得意っす！！！笑
毎日クリーンな食事を徹底し、生活習慣に組み込むだけで ほぼ努力が不要であるにも関わらずあなたの人生は激変します。
それだけのインパクトを持つのが食事なのです。
どのような食事をすればテストステロンが上昇するかは科学的に判明しています。以下の記事を参考に、食事をテストステロン飯に改めると良いでしょう。
テストステロン上昇戦略③ : テストステロンを上昇させる行動 戦略を知る
減点要素を排除し、食事をクリーンなものに置き換えたら 最後に加点要素を積み上げていくことをお勧めします。
科学的に、どのような行動がテストステロンを上昇させ 何を毎日の習慣に組み込めば良いのかが判明しています。よって、これらの加点要素を学び 実生活に落とし込んでいく必要があります。
以下の記事で、どのような行動がテストステロン値を上昇させるかを紹介しています。簡単なものも多いので、ぜひ生活習慣に取り入れてみてください。
如何でしたか？
テストステロンを味方につければ、あなたの人生は大きく変化することがわかったかと思います。ぜひ、毎日の習慣に取り入れて より活力のある理想の人生を手に入れましょう！！
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