【論文】HIITは運動後も身体の脂肪が燃えやすい状態が持続する

2016年の研究を紹介します。HIITを行った人とそうでない人を比較した場合 HIITを行った人は運動後も脂肪の燃焼量が大きいことが示されました。

Oxygen consumption (V[Combining Dot Above]O2) was measured continuously during and for 3 hours after exercise. For all conditions, V[Combining Dot Above]O2 was higher than resting control only during the first hour postexercise. Although 3-hour EPOC and total net exercise energy expenditure (EE) after exercise were higher (p = 0.01) for SIE (22.0 ± 9.3 L; 110 ± 47 kcal) compared with SSE (12.8 ± 8.5 L; 64 ± 43 kcal), total (exercise + postexercise) net O2 consumed and net EE were greater (p = 0.03) for SSE (69.5 ± 18.4 L; 348 ± 92 kcal) than those for SIE (54.2 ± 12.0 L; 271 ± 60 kcal).

Excess Postexercise Oxygen Consumption After High-Intensity and Sprint Interval Exercise, and Continuous Steady-State Exercise

実験では被験者を3つのグループに分け、3つの運動条件
HIE（95％のピーク心拍数（HRpeak）で4分間のインターバル、3分間の活動的回復で区切る）
SIE（30秒間のWingateスプリント6回、4分間の活動的回復で区切る）
SSE（HRpeakの80％で30分間）
を実施し 運動後 3時間後をそれぞれ測定することで調べられました。