2017年の研究を紹介します。複数の論文を統計的に解析したシステマティックレビューで、筋肥大のためには「重さ×一日の頻度×週の頻度」が全てであると結論づけられました。
3508-3523, 2017-The purpose of this article was to conduct a systematic review of the current body of literature and a meta-analysis to compare changes in strength and hypertrophy between low- vs. high-load resistance training protocols.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834797/
