2018年のメタ解析の論文の結果を紹介します。HIITは男女差は関係なく 総脂肪量（p＝0.003）、腹部脂肪量（p＝0.007）、内臓脂肪量（p＝0.018）を有意に減少させた。
HIIT significantly reduced total (p = 0.003), abdominal (p = 0.007), and visceral (p = 0.018) fat mass, with no differences between the sexes.
Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis
今回のメタ解析は、617人の被験者を含む39の研究が含まれたを用いた横断的な研究です。
他に得られた結論として、ランニングはサイクリングよりも総脂肪量と内臓脂肪量の減少に効果的であったこと、高強度（ピーク心拍数90％以上）のトレーニングは全身脂肪率の減少により成功し、低強度は腹部および内臓脂肪量の変化により大きな効果があったことが挙げられます。
