2020年の研究を紹介します。HIITは運動習慣のない人の睡眠の質を改善することが示されました。
In conclusion, exercise training induced an improvement in subjective sleep quality in sedentary middleaged adults. Moreover, HIIT-EMS training showed an improvement in objective sleep quality parameters (total sleep time, sleep efficiency and wake after sleep onset) after 12 weeks of exercise intervention.
Exercise training improves sleep quality: A randomized controlled tria
研究では合計69名（女性52.7％）の中年の座りがちな成人を、（a）対照群、（b）世界保健機関（WHO）による身体活動推奨群、（c）高強度インターバルトレーニング（HIIT）群、（d）全身電気刺激トレーニング（HIITEMS）を加えた高強度インターバルトレーニング群に無作為に割り振り比較調査されました。
睡眠の質はPittsburgh Sleep Quality Index（PSQI）スケールと加速度計を用いて評価しました。
