2022年の研究を紹介します。4週間以上の筋トレは、体脂肪減少に貢献し 体脂肪率1.46% 重さにして0.55kgの減少に貢献することが示されました。
Compared to the control, resistance training reduced body fat percentage by – 1.46% (95% confidence interval – 1.78 to – 1.14, p < 0.0001), body fat mass by – 0.55 kg (95% confidence interval – 0.75 to – 0.34, p < 0.0001) and visceral fat by a standardised mean difference of – 0.49 (95% confidence interval – 0.87 to – 0.11, p = 0.0114).
The Effect of Resistance Training in Healthy Adults on Body Fat Percentage, Fat Mass and Visceral Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis
この研究は11,981件の記録から58件がレビューに含まれ、54件がメタ解析のためのデータを提供したシステマティックレビューとなります。
