2012年マクマスター大学の研究を紹介します。トレーニングの強度(最大重量の30% vs 70%)が異なる2つのグループの回数を調整して筋ボリュームを揃えた結果、同等の筋合成率であることが確認されました。
In accordance with our previous acute measurements of muscle protein synthetic rates a lower load lifted to failure resulted in similar hypertrophy as a heavy load lifted to failure.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/
