2015年ビクトリア大学の研究を紹介します。ジムに通う行動が習慣化されるには、週に4日ジムに通う行動を6週間続ける必要があることが示されました。
It was found that exercising for at least four bouts per week for 6 weeks was the minimum requirement to establish an exercise habit.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851609/
実験の参加者はジムの新規会員に限り、12週間のアンケート調査を行って調査されました。
最終的に12週間経っても行動が継続されていたグループとそうでないグループの違いは「週に4回、6週間」という行動をとったかどうかで決まることが判明しています。
