2017年7月、マクマスター大学のコワセヴィッチらの研究で「筋トレは、睡眠時間の量は増やさないが、睡眠の質を高める」ことが示されました。
These results suggest that resistance exercise may be an effective intervention to improve sleep quality
この研究によると、習慣的に筋トレをしている被験者は、ノンレム睡眠の中でも浅い眠りである「ステージ1」の時間が短く、代わりにノンレム睡眠の中でも最も深い眠りである「徐波睡眠」の時間を長いことがわかりました。
