2016年の研究を紹介します。有酸素運動と筋トレはどちらもメンタル改善に効果があり、1ヶ月で変化が現れることが判明しました。
Both exercise modalities were efficacious in improving disorder status. As well, aerobic exercise improved general psychological distress and anxiety, while resistance training improved disorder-specific symptoms, anxiety sensitivity, distress tolerance, and intolerance of uncertainty.
The efficacy of aerobic exercise and resistance training as transdiagnostic interventions for anxiety-related disorders and constructs: A randomized controlled trial
実験では不安関連障害を有する計48人を、有酸素運動、レジスタンストレーニング、または待機リストに無作為に割り振りました。その上で介入前および4週間の介入期間中に毎週評価し、さらに介入1週間後と1ヵ月後にも評価を行うことで調べられました。
