2011年イリノイ大学の研究を紹介します。毎日のカロリー制限と間欠的断食は効果が同等程度でした。
Results reveal similar weight loss and fat mass loss with 3 to 12 weeks’ intermittent CR (4-8%, 11-16%, respectively) and daily CR (5-8%, 10-20%, respectively).
Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss?
また、徐脂肪量の維持は間欠的断食の方が効果的であることもわかりました。
These findings suggest that these diets are equally as effective in decreasing body weight and fat mass, although intermittent CR may be more effective for the retention of lean mass.
Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss?
実験では過体重及び肥満の被験者に対して3 ~ 12週間の「毎日の食事制限」「間欠的断食」を行わせ結果を比較したものになります。
