2004年の研究を紹介します。睡眠不足の場合、グレリン(胃で分泌)という食欲増加するホルモンが28%アップし レプチン(脂肪細胞内)と呼ばれる食欲現象ホルモンが18%ダウンしていることが判明しました。
Participants with short sleep had reduced leptin and elevated ghrelin. These differences in leptin and ghrelin are likely to increase appetite, possibly explaining the increased BMI observed with short sleep duration.
Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index